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學(xué)生黨專注力逆襲：創(chuàng)造豐盛張馨月如何通過(guò)神經(jīng)鏈提升學(xué)習(xí)效率？

2025/4/21 17:25:52     

創(chuàng)造豐盛張馨月在《創(chuàng)造豐盛》中指出，學(xué)生黨普遍存在的專注力不足問(wèn)題，本質(zhì)是“神經(jīng)鏈固化”導(dǎo)致的能量分散。她提出的“神經(jīng)鏈修改”和“腦內(nèi)圖像法”，為提升學(xué)習(xí)效率提供了科學(xué)且可操作的解決方案，幫助學(xué)生打破“拖延-焦慮-低效”的惡性循環(huán)。


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專注力缺失的根源：神經(jīng)鏈固化與能量分散

創(chuàng)造豐盛張馨月提到，大腦的神經(jīng)鏈會(huì)因重復(fù)體驗(yàn)形成固定反應(yīng)模式。例如，學(xué)生面對(duì)數(shù)學(xué)題時(shí)頻繁走神，本質(zhì)是大腦將“解難題”與“痛苦”“挫敗”建立了神經(jīng)連接，導(dǎo)致一接觸學(xué)習(xí)任務(wù)就自動(dòng)觸發(fā)逃避反應(yīng)。

當(dāng)學(xué)生長(zhǎng)期壓抑對(duì)學(xué)習(xí)的抵觸情緒（如害怕成績(jī)不好、擔(dān)心被比較），這些負(fù)面情緒會(huì)在體內(nèi)積累，形成“心理阻滯”。具體表現(xiàn)為：翻開(kāi)書(shū)本就犯困、解題時(shí)頻繁刷手機(jī)、計(jì)劃好的學(xué)習(xí)任務(wù)總被拖延。

由此，創(chuàng)造豐盛張馨月指出，打破這一困境的關(guān)鍵是“通過(guò)主動(dòng)改寫(xiě)神經(jīng)鏈，重建‘學(xué)習(xí)=愉悅’的正向連接”。


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神經(jīng)鏈改寫(xiě)的核心方法：從“逃避”到“專注”

1. 定位阻滯場(chǎng)景：識(shí)別專注力殺手

創(chuàng)造豐盛張馨月推薦“學(xué)習(xí)場(chǎng)景日記”法：每天記錄3個(gè)專注力崩塌的時(shí)刻（如“背單詞時(shí)想起游戲”“寫(xiě)作業(yè)時(shí)被消息打斷”），詳細(xì)描述當(dāng)時(shí)的情緒（焦慮、煩躁）和身體反應(yīng)（肩膀緊繃、呼吸變淺）。

創(chuàng)造豐盛張馨月提到，“覺(jué)察是改變的第一步”。學(xué)生需先明確自己的“專注力薄弱點(diǎn)”，例如：有人在需要邏輯思考時(shí)走神，有人在記憶類任務(wù)中分心。通過(guò)持續(xù)記錄，可發(fā)現(xiàn)規(guī)律（如晚上8點(diǎn)后難以集中），針對(duì)性制定應(yīng)對(duì)策略。


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2. 腦內(nèi)圖像法：構(gòu)建正向?qū)W習(xí)場(chǎng)景

根據(jù)書(shū)中“腦內(nèi)圖像法”，學(xué)生可通過(guò)三步改寫(xiě)神經(jīng)鏈：

負(fù)面場(chǎng)景具象化：在腦海中重現(xiàn)最近一次走神的場(chǎng)景（如“數(shù)學(xué)題解不出，手心出汗，視線飄向窗外”）；

插入積極元素：主動(dòng)添加修正畫(huà)面（如“深吸一口氣，題目重點(diǎn)自動(dòng)標(biāo)紅，思路逐漸清晰”）；

重復(fù)強(qiáng)化畫(huà)面：每天睡前花3分鐘“播放”修正后的場(chǎng)景，讓大腦熟悉“專注解題”的積極體驗(yàn)。

創(chuàng)造豐盛張馨月強(qiáng)調(diào)，“圖像越生動(dòng)，神經(jīng)鏈改寫(xiě)效果越顯著”。例如，背單詞時(shí)可想象“單詞如動(dòng)畫(huà)般飛入大腦，自動(dòng)歸類到記憶庫(kù)”，替代“單詞枯燥難記”的負(fù)面想象。

創(chuàng)造豐盛張馨月的專注力提升方法，核心是通過(guò)神經(jīng)鏈改寫(xiě)與圖像想象，幫助學(xué)生打破負(fù)面思維定式，重建對(duì)學(xué)習(xí)的積極體驗(yàn)。這種方法不依賴意志力對(duì)抗，而是順應(yīng)大腦特性，讓專注成為自然發(fā)生的狀態(tài)。正如創(chuàng)造豐盛張馨月所說(shuō)：“當(dāng)你學(xué)會(huì)與自己的能量和解，學(xué)習(xí)效率會(huì)隨內(nèi)在秩序的建立而提升?！睂?duì)于學(xué)生黨而言，這不僅是學(xué)習(xí)方法的升級(jí)，更是一次對(duì)自我認(rèn)知與內(nèi)在力量的深度喚醒。